Esportistes
Dolor en esportistes: torna a entrenar sense dolor i sense recaigudes
Si ets esportista i tens dolor que apareix en entrenar o que no s'acaba d'anar, no és res inusual.
És molt habitual veure casos de:
- Dolor que apareix en córrer, aixecar pes o entrenar
- Molèsties que van i vénen des de fa setmanes o mesos
- Lesions que es repeteixen una i altra vegada
- Sensació d'estar sempre tocat d'alguna cosa
El problema no és només la zona on fa mal, sinó com el cos està tolerant la càrrega de l'entrenament.
Causes
Per què passa
En molts esportistes, el dolor no apareix per una única lesió, sinó per una combinació de factors:
- El cos no s'adapta bé a la càrrega de l'entrenament
- Hi ha fases de sobrecàrrega sense prou recuperació
- Es protegeix en excés tot i que el teixit ja estigui bé
- Manca de progressió en força o control del moviment
En aquests casos, el dolor pot mantenir-se fins i tot quan no hi ha cap dany tissular actiu important.
Metodologia
Com ho treballem
L'enfocament no es basa només a tractar la zona que fa mal, sinó a entendre per què passa i a aconseguir que el cos torni a tolerar la càrrega.
Treballem amb tres pilars:
Avaluació del cas
Entenem què passa i per què: càrrega d'entrenament, historial de lesions, com respon el cos.
Exercici terapèutic progressiu
Treballem la tolerància a la càrrega de forma gradual perquè el cos torni a funcionar sense protecció excessiva.
Educació i control del dolor
Entens què significa el dolor, com gestionar-lo i com reprendre l'entrenament amb criteri i sense por.
Per a qui
Per a qui és
Aquest enfocament és per a tu si:
- Ets esportista i tens dolor recurrent
- Has tingut lesions que no s'acaben de resoldre
- El dolor apareix quan intentes tornar a entrenar
- Has provat tractaments però el problema torna
Resultats
Objectiu
L'objectiu no és només treure el dolor, sinó aconseguir que puguis:
- Tornar a entrenar amb normalitat
- Recuperar el teu rendiment
- Evitar recaigudes
- Entendre millor el teu cos i com respon a la càrrega
Treballa el teu cas de forma individual
Si vols treballar el teu cas de forma individual, pots reservar una valoració.
Reserva la teva valoració